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女性练普拉提可以增加夫妻“情趣”

美体瑜伽 普拉提 148

女性练普拉提可以带来什么好处?四大好处让你爱上普拉提。

好处一:雕塑身材

普拉提虽然大多是静态拉伸、伸展的动作,但动作多注重肌力方面的训练,所以会刻画身体的线条感。有运动科学研究证明,普拉提对核心的稳定性明显有效。研究中,受试者在训练普拉提36周之后,腹部肌肉明显增强21%,同时也降低左右肌群不平衡的状态。

好处二:缓解亚健康

普拉提早期的时候,本就是用来给士兵做复健的。因此,现而今在医学上,一些术后康复训练中,就有普拉提的身影。而现代人,基本都是亚健康状态,所以用普拉提刺激深层次的肌肉,达到缓解亚健康的目的。

好处三:增加“情趣”

不用像瑜伽一样,追求极限动作,普拉提可以用安全舒适一些的动作,提高身体的柔软度、灵活度。久而久之,身体变得更柔软。

此外,普拉提的很多动作和凯格尔运动有异曲同工的效果。有女性医学专家指出,通过普拉提强化小腹、背部和骨盆底,可以增加夫妻“情趣”。

好处四:提升力量

虽然普拉提也是属于力量训练的一种,但是它更注重身体的功能性。比如通过强化目标肌群,让肌力达到平衡,继而让各关节回归原位,避免在运动的时候经常“咔咔咔”作响。

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