长沙瑜伽馆

瑜伽跪姿的秘密你知道吗?

养生瑜伽 瑜伽动作 美体瑜伽 148

瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。

瑜伽跪资的五大益处

①缓解膝盖痛

②足底不冰冷

③头发不再掉

④减肥妙方

⑤养生秘法

瑜伽跪资有哪些

常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、猫式、金刚坐、婴儿式、虎式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。

01丨骆驼式

骆驼体式主要就是培养我们的内在感觉,寻找自身的灵性,因为它的基本特点是使人的头部向下,使我们看世界的整个视野完全倒转,改变了我们的一贯看世界的角度。

做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上,如果我们正确地练习骆驼式,能促进平衡感并伸展脊椎,帮助我们打开胸腔与骨盆,增加肩膀灵活度,还能伸展且强健下腹部和股四头肌。

但是,高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者,不能练习这个姿势。

02丨门闩式

我们在做门闩式这个动作的时候,身体侧面得到伸展,可以帮助我们消除腰围线上的脂肪,补养和增强腹部肌肉和器官。脊椎侧弯动作对于背部僵硬的人有帮助。

03丨猫式

建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的佳人们,多练习这个体式,它对消除背部紧张和疲劳感颇有功效。

04丨虎式

虎式听起来是一个“霸气”的姿势,它犹如猛虎下山之势,头部高昂,将身体全部打开,尾巴高高翘起,是一个能量外放的体式。

05丨金刚坐

金刚坐是一个极优良的冥想姿势,特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。身体如金刚一样坚强不动,有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能。

06丨婴儿式

这个姿势是减低压力最好的放松体式。它能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝,有效缓解背部和颈椎的疼痛;还能让血液流向胸腔和大脑,有助大脑平静并且缓解脑部疲劳。当我们身体下弯让胸部靠在大腿上的时候,可以轻柔地按摩胸部组织,提升胸部的健康。

但是,患有痢疾、腹泻的病人不适宜练习这个姿势,怀孕期的妇女更不能练习。

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