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普拉提是什么运动?你知道有5种普拉提

瑜伽入门 普拉提 109

普拉提经过近一百年的演变,普拉提发展出许多种类与训练方式。所以我们这些后来者就有了更多的选择,不过,选择适合自己的方式,才是最重要的。

(1)经典普拉提 (Mat Pilates):以「加强核心肌群、训练身体的稳定度及协调性」为基础,比较适合初学者。只需要一张垫子,再配合几条弹力带就可以开始训练了。

(2)器械式普拉提(Equipment Pilates):顾名思义,就是需要器械辅助。相比较经典的普拉提,强度更高。

(3)瑜珈提斯(Yogalates):瑜珈提斯是普拉提和瑜伽的结合体?或许有人开始疑惑了,因为它们确实很像。但是瑜珈提斯更注重呼吸和身体生理功能性(包括关节的摆正、身体的灵活性、协调性、稳定性等)的训练。

(4)芭蕾提斯(Barre):更适合舞蹈爱好者,提升自己的柔软度、延展性、稳定性、平衡性。关键是,训练动作也像芭蕾舞动作一样优美。

(5)普拉提拳击(Piloxing):结合了拳击动作和站立式的普拉提动作,能有效提高心率,以及训练到全身肌群。所以减脂方面,在众多普拉提中,它表现更优秀。心肺运动

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