5个瑜伽动作，针对肩颈背部疼痛问题~

现代人由于工作需要，要长期坐在电脑前，亦或是长时间的低头看手机，这样不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致颈椎病。今天给大家介绍几个瑜伽动作，主要针对肩颈背部疼痛问题，经常练习不仅能够预防颈椎病，而且血液循环顺畅健康的肩颈，还能帮助你提高工作效率。

1、鹰式手臂

简易坐，右手臂在下，双手缠绕

大臂与地面平行

保持5-8个呼吸，换另一侧

2、蝗虫式

俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧

呼气抬双腿双手臂向后向上

双手也可以交握，保持5-8个呼吸

3、弓式

俯卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

双手向后抓住双脚的脚踝

呼气双腿向后向上，胸腔打开向上

保持5-8个呼吸

4、小桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

双脚打开与肩同宽，脚尖指向正后方

小腿与垫面垂直，吸气延展脊柱

呼气抬起髋部向上，双手体后交握

展肩向后，胸腔向上提，保持5-8个呼吸

5、骆驼式

跪立在垫面上，双脚打开与肩同宽

脚背贴地，吸气，延展脊柱，双手扶髋

呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上

注意保持髋部双腿与地面垂直

胸腔上提打开，不要掉脖子，保持5-8个呼吸