长沙瑜伽馆

瑜伽骆驼式,最有效的丰胸体式,快来试试吧~

瑜伽动作 美体瑜伽 230

瑜伽骆驼式,是最有效的丰胸体式。我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布,从大臂到胸周围全是肌肉。

骆驼式,练习时几乎都是以胸大肌为主,周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。其主要还是在刺激乳腺发育,增高乳腺厚度,同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群。

有很多初学者表示刚开始练习瑜伽没办法完成骆驼式,大家可以多多练习以下体式:

-1-

桥式:拉伸腰椎胸椎

保持5-10次呼吸。

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坐山式后弯:拉伸胸椎

保持5-10次呼吸。

-3-

牛面式:拉伸肩膀

保持5-10次呼吸。

-4-

卧英雄式:拉伸大腿前侧

保持5-10次呼吸。

-5-

金刚坐后弯:打开胸腔

保持5-10次呼吸。

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单侧后弯:拉伸身体前侧

保持5-10次呼吸。

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半骆驼式:为完全骆驼式准备

保持5-10次呼吸。

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