瑜伽骆驼式，最有效的丰胸体式，快来试试吧~

瑜伽骆驼式，是最有效的丰胸体式。我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布，从大臂到胸周围全是肌肉。

骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。其主要还是在刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群。

有很多初学者表示刚开始练习瑜伽没办法完成骆驼式，大家可以多多练习以下体式：

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桥式：拉伸腰椎胸椎

保持5-10次呼吸。

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坐山式后弯：拉伸胸椎

保持5-10次呼吸。

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牛面式：拉伸肩膀

保持5-10次呼吸。

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卧英雄式：拉伸大腿前侧

保持5-10次呼吸。

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金刚坐后弯：打开胸腔

保持5-10次呼吸。

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单侧后弯：拉伸身体前侧

保持5-10次呼吸。

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半骆驼式：为完全骆驼式准备

保持5-10次呼吸。