长沙瑜伽馆

如何用瑜伽的方式生活?

瑜伽入门 807

经常听老师说,瑜伽不只是垫子上的运动,要善于时时刻刻保持一颗“瑜伽心”,行立坐卧都是瑜伽,我们应该培养并且享受“瑜伽生活方式”。

1.牢固,沉着,稳定

你应该先让你的身体稳定,你应该先心理沉着,你应该接触地面或者其他依赖物使整体牢固。

做事做人,我们也可以是如此。开始就有个稳定的立场,有自己明确的原则,有自己遵循的步骤次序,保持清醒,按部就班。

立足于坚实的地面,做了完美的准备,非常稳固、清醒而自信。

2.当下,你现在就在这里

一堂瑜伽课正式开始之前,这是常包括的一句引导词。

往事已经随风而去,未来充满诱惑;幸福的过往,未知的将来。你能把握什么呢?你能拥有什么呢?你又应该怎么做呢?这一时刻的作为就决定下一时刻的你。

3.达到你的极限,然后顺其自然

这里的极限,通常是指瑜伽体式锻炼过程中的伸展扭转弯曲以及紧张程度。

凡事尽你最大的努力,但是也要懂得放弃,心态坦然接受自己能达到的状态,因为这就是你此刻所能做到的。

生活是你自己的,你不是为了活给别人看,不轻言放弃,也不过分纠缠。

4.优雅的结束

体面,优美的落下、出来、解脱、解决、结束。

这是在体式锻炼中常常被忽视的一个地方。

保持觉醒,尽可能优雅,不失体面,不失风度地结束,这大概很多人没法做到。

不失你的尊严,无论失意还是得意。

5.高高站立

站得高高的,挺胸拔背,心怀宽广豪迈,就是那种感觉。

我们这些俗人,常为俗事所纠缠,也因此难免沉沦甚至堕落。

烦恼只因眼前沉迷,但是只要你还能不时地提醒自己高高站立,稳固挺拔,相信即使暂时为眼前困扰所迷,也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。

6.制造一些空间

在扭转体式和前屈 体式中,这是常用的引导词。

你给自己留有余地,同样也给别人留有余地,而且你同时也给所做的事情留有余地。

留着点,悠着点,不把话语说绝,不把事情做绝,这样或许你就更不容易伤着自己,也不容易伤着别人。

瑜伽,不仅仅是垫子上的1小时,更是生活中的24小时,把垫子上的瑜伽状态,带到生活中,才是真正的用瑜伽在生活着。

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