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早上起来练瑜伽活动筋骨可以让你一天精神加倍，增加身体血液循环，改善气色！

流瑜伽以各种动作完美串联组合，同时以呼吸进行辅助为特点，使练习者有着超棒的体验感，所有的体位自始至终一气呵成，整个修习的过程都充满活力，更讲究练习者探寻自身的觉知力，在体式转换流动的过程中唤醒我们身体的内部能量。

流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。

哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

瑜伽跟普拉提十分相似，也各有优点，因此现在也可以看到结合两种练习的瑜伽普拉提课程，用普拉提加强核心训练，并搭配瑜伽作为放松伸展，也是不错的结合。

仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。

在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

普拉提运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，而且可以借助更多的辅助器材，更有运动感，减轻体重，减少脂肪的感觉会比较的明显。

普拉提器械训练，非常特定的针对性锻炼来提高力量，灵活性，尤其着重于核心肌肉力量。