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早上起来练瑜伽活动筋骨可以让你一天精神加倍,增加身体血液循环,改善气色!

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流瑜伽以各种动作完美串联组合,同时以呼吸进行辅助为特点,使练习者有着超棒的体验感,所有的体位自始至终一气呵成,整个修习的过程都充满活力,更讲究练习者探寻自身的觉知力,在体式转换流动的过程中唤醒我们身体的内部能量。

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流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。

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哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静,能够积极地面对外界的种种压力。

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瑜伽跟普拉提十分相似,也各有优点,因此现在也可以看到结合两种练习的瑜伽普拉提课程,用普拉提加强核心训练,并搭配瑜伽作为放松伸展,也是不错的结合。

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仰卧于瑜伽球面上,双脚打开与肩同宽,大小腿垂直于90度,保持核心的稳定性。吸气身体后仰,延长脊椎;呼气上半身卷起,左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起,激活腹外斜肌。

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在家做普拉提,难度系数低,不仅适合大部分人群,还方便携带。冻龄从早开始,分享一组适合家里做的普拉提运动,利用这款拉力器每天做这四个动作,轻松减脂!

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普拉提运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型,而且可以借助更多的辅助器材,更有运动感,减轻体重,减少脂肪的感觉会比较的明显。

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普拉提器械训练,非常特定的针对性锻炼来提高力量,灵活性,尤其着重于核心肌肉力量。

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